SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

film trening

  • [...] TUTAJ /SFD/Images/2015/10/22/0f773c01d7214fb786ad59dc5f3da523.jpg Pierwsza istotna zmiana - po rozgrzewce na bieżni i ogólnej dodałem 2 ćwiczonka mobilizujące biodra , te z filmiku od roniego pierwsze z dostawieniem stopy do opartej na ziemi tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + chwytanie za kostkę w wykrokach; lekko nie było :-) Na cuda nie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Troszkę słabiej niż ostatnio ,ale dzisiaj w 1 cw było znacznie mocniej...za tydzień powinienem trochę dorzucić 3. Dzisiaj już w 100% dobre wykonanie , chociaż nie nagrałem filmu ale jestem tego pewny po tym jak czułem klatę ;-) wraz z 2-3 sek dopięciem na koniec bajka :-)) 4. Moje chude łapki popuchły jak szalone po tej ilości serii, za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 38 DNT Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady. DZIEŃ 39 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/15/824997c62ca948cb88edfe8fe1bed198.jpg 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 20:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszędzie dodane +2,5kg, do każdej serii - bardziej zmęczyły mnie te ostatnie regresy niż zasadnicze, dzisiaj poleciał już w jednej serii maksymalny hantelek na siłce - 50kg (film niżej) Podciąganie do brzucha - starałem się robić wg wskazówek Mariusza sprzed tygodnia. Triceps - musiałem minimalnie zmienić, ponieważ coś mi przeszkadzał lewy łokieć [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 18:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz mi sie nie chce wprowadzac jedzenia do dziennika PT, wróciłem przed chwilą z kina. Bardzo fajny Warcraft: początek, jako fan gry sprzed lat byłem ciekawy jak im wyjdzie film i się nie zawiodłem, od początku do końca ciekawy i czekam na kolejne części bo muszą się pojawić :-)) https://www.youtube.com/watch?v=js9as44vcbg Pierwsze wrazenia po [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 22:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Ustawki, na którym jestem jako fotograf w odbiciu - w lustrze ;-) Zapomniałem o selfie sticku i fajnej fotce 'z ręki' , kolejnym razem nie odpuszczę:D Pełna fotorelacja i film w dziale z Ustawkami, no i na grupie https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/?fref=ts Chyba prawie cała ekipa: https://i.imgur.com/dOEwJPE.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 09:07:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 26.08.2009r. 10B 1. Wyciskanie na barki od czoła 10x42kg 10x56kg 10x63kg 10x70kg (+5kg) FILM 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x30kg 10x38kg 10x43kg 10x50kg (+7,5kg) FILM 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 10x45kg 10x60kg 10x68kg [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 14:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 29.05.09 FBW Wyciskanie na lawce skosnej 50kg/10, 55kg/10, 60kg/10, 65kg/6, 70kg/4 Przysiad ze sztanga 50kg/15, 80kg/10/2 Wioslowanie sztanga 50kg/10/3 (film) Seria laczona: Wyciskanie hantli na barki 12.5kg/20, 15kg/12 Wyciskanie na boki 9kg/10/2 Uginanie ramion z drazkiem (triceps), 25kg/10/3 Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 14:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x60kg podwójny restpause + 5x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35kg wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg (film) 3. Martwy ciąg - 12x110kg; 10x130kg; 8x150kg 4. Wiosłowanie półsztangą - 12x65kg; 10x70kg; 8x75kg; 8x80kg 5. Podciąganie podchwytem - 3x MAX Na koniec 30 minut cardio. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 23:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut cardio. https://youtu.be/cRn99jSRcJ0 Największy progres w Pendlay row. Dorzucone po 5kg w każdej serii i na kolejnym treningu dorzucamy więcej. Po uwaga Wolskiego i filmie kuby110 odnośnie T Raise Trap dzisiaj zrobiłem dokładnie tak, jak właśnie wrzucił film Kuba. I faktycznie zejście z ciężarem na 2,5kg. Najszersze bardzo mocno czułem, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 19:55:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] że lepiej jak na razie zacznę od tego ciężaru. 2a. Film nakręciłam, podeślę Ci, Ruda :-) 3a. Ciężko będzie ze zwiększeniem ciężaru. 3b. Ok, czułam mocno bicepsy. 4a. Ok, film nakręcony. Także podeślę. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, brukselki, ogórek Płyny: woda, zielona, owoce leśne, śliwka, mięta [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 22:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g ryżu, 7jaj 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy 3. 6 jaj, 100g ryżu kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata" [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 18:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spięcia izometryczne + wolny negatyw "wiosłowanie" stojąc z hantlami 3x12 świetne ćwiczenie na środek czworobocznego (pokażę następnym razem) szrugsy z hantlami 3x15-12 film face pull 3x20-15 unoszenie na boki 4x12 + w ost serii drop na jedną rękę prostowanie ramion na wyciągu + uginanie siedząc z supinacją 4x20-10 trening core spacerek [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2014-05-21 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DAY 35 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=RoKTrUqugQ4 2. Siady na hack maszynie 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=O08gfD6Hjb8 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 +10kg 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 13:42:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] planki z dociśnięciem od góry przez partnera, wykroki w miejscu z przednią nogą na podwyższeniu, glute bridge z minibandem A) BOX SQUAT 3x5 20kg x5/5 // 40kgx5/5/5/ (film) B) LOW BAR SQUAT 5x5 40x5/5 // 50x5 / 60x5 / 70 x5/5/5/5/5/ (film) C) FLOOR PRESS W/ BARBELL 5x5 40kg x5/5/5/5/5/ (film) D) DUMBBELL PRESS W/ SUPINATION (wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 12:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Też ciężko. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg (ost. 8x82) http://www.youtube.com/watch?v=bf0W1Wn5huw Na filmie 2 ostatnie serie. Jakoś tak o. Ocieńcie technikę. Weszło, ale jakoś tak ruch mi się wydaje za krótki. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x30kg 12x38kg [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 14:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta, ja też się pewnie zaleję niedługo Ale u mnie wystarczy, że obetnę węgle, albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 23, sobota 24.04 Dieta 1) Jajecznica ze szczypiorkiem, graham 2) Ryż, kura, olej lniany Carbo, BCAA, po 30 min białko 3) Ryż, kura, szpinak duszony na oleju rzepakowym 4) Ryż, kura, brokuły, olej rzepakowy 5) Twaróg, banan, orzeszki, trochę białka (fajna papka ) Trening - Poprzedni dla porównania http://www.sfd.pl/-t583961-s19.html#post7 [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 23:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gryf na ten stary i troche mniejsze odbijanie jest jednak nie to (chociaz po częsci) mialem na celu . 112,5kg dotychczas szlo tylko na 4 i z problemami dzis poszlo na 5 na filmie zobaczycie jaka byla walka W nastepnej serii niewiele brakowalo by powtorzyc wyczyn z poprzedniej jednak poszlo juz tylko na 4 . Ostatnie dwie serie na 108 bez [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 18:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a z drugiej, nie mogłem dać za wygraną i zwalać braku sił na nieprzespaną noc, co to, to nie. Poza tym od dnia poprzedniego Domino motywował mnie swoim leg dayem, wysyłając film z siadów. W Łodzi, kiedy walnąłem 105kg x11 (a uprzednio x5), też nie spałem w nocy i też siadaliśmy z Dominem. To musiał być jakiś znak! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 15:09:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)